Subject: garder son énergie!
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Date: Wed, 19 Oct 2016 17:01:05 +0200

Bonjour Quentin,
J’ai étudié tes deux questionnaires, bonne nouvelle « tout va bien » ! Tu es jeune et en bonne santé ! 
Je n’ai pas détecté de maillon faible, si ce n’est le cardiométabolique, du fait du tabac et du manque d’activité physique ! Pas grave pour l’instant mais à surveiller !
As-tu repéré ce qui provoquait tes migraines, peut être trop de café et de sodas et un foie qui aurait besoin d’être nettoyé ?

Coté alimentation quelques petits rééquilibrages devraient t’aider à garder la forme : 
• Un petit déjeuner protéiné (à l’anglaise !) te permettrait d’être plus concentré et moins fatigué.
• Pas un repas sans fruits et légumes ! si les protéines, glucides et lipides sont importants, les micronutriments : vitamines, anti oxydants, minéraux sont essentiels au bon fonctionnement de notre organisme !
• Se noyer dans le poisson ! et de préférence le poisson gras ! les acides gras W3 qu’ils contiennent ont un impact essentiel sur les cellules de notre cerveau et par conséquent sur la mémoire, la concentration, l’humeur ! (sardines, même en boite !, harengs, maquereaux, flétan, saumon, truite) plus de 3 fois par semaine. Utiliser également de l’huile de colza (bio 1e pression à froid, en bouteille de verre) 3 c à Soupe/jour à la place de l’huile d’olive, utilisée elle, pour la cuisson (à la place du beurre 😊).
• Diminuer les pd sucrés et les pd industrialisés !

En soutien pendant toute cette période difficile (mais sans doute stimulante !) je te propose de prendre :
• EPS Ginseng/Rhodiole 2càc le matin : 2 plantes qui vont permettre à ton organisme de mieux s’adapter aussi bien physiquement que psychiquement ; tu peux alterner avec l’association Guarana/rhodiole en EPS ou en comprimés pour les périodes plus difficiles ; le guarana contient de la caféine mais à diffusion lente et permet de soutenir l’organisme dans la durée ;
• Magnésium : FORMAG 300 à 600 mg/ jour soit 2 à 4 cp/jour répartis matin et soir.
• W3 : Omegabiane DHA : 2 à 3 capsules tous les soirs

Ces produits se trouvent dans toutes les bonnes pharmacies 😉 !Mais le coût peut varier énormément, il faut trouver une pharmacie qui travaille avec le labo PiLeJe et Phytoprevent. 

N’hésite pas à m’appeler ou à me répondre par mail pour toutes questions !
Bon courage,
Caroline

Provenance : Courrier pour Windows 10

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